Променяйте живота си едновременно в няколко насоки – способни сте на това

Променяйте живота си едновременно в няколко насоки – способни сте на това

Да речем, че сте решили да направите някои промени в живота си. Вие не сте във форма, умът ви се скита, самочувствието ви е колебливо и нямате представа какво точно сте прочели току-що. Затова решавате да направите нещо и се съсредоточавате върху един от проблемите си, например да намалите теглото си, като по-късно смятате да се справите и с другите си проблеми един по един. Просто не искате да се натоварвате с прекалено много неща наведнъж, нали?

Ново научно изследване обаче казва, че се подценявате. Работата на изследователите от Сната Барбара е наречена „Да преместим границите: Когнитивна, афективна & неврологична пластичност, разкриваща се чрез интензивна многообразна интервенция.“

Те са провели 6-седмично проучване, което е демонстрирало, че са възможни едновременни и значителни подобрения в широк обхват от физически и умствени функции на човека. Всички участници в интервенцията са показали драматични подобрения в повече от дузина различни резултати, включително сила, издръжливост, гъвкавост, работна памет, успеваемост в стандартизирани тестове, концентрация, настроение, самочувствие, умствено спокойствие и удовлетворение от живота.

Големият ефект означава, че резултатите са не само статистически значими, но и показателни за съществени промени. Тези ефекти са по-големи от това, което досега са показвали проучвания, фокусирани само върху промяната на едно нещо.

В проучването, 31 студенти са били наети за интензивна програма за промяна на начина на живот. 15 са участвали в интервенцията, а 16 са били в контролен списък на чакаща група. Участниците в интервенцията са изпълнявали програмата пет часа на ден през всеки делничен ден в продължение на шест седмици. Те са били 2,5 часа в режим на физическо натоварване (включително йога и пилатес), един час практика за внимание (медитация) и 1,5 часа на лекция или дискусия по теми като сън, хранене, упражнения, внимание, състрадание, взаимоотношения или благоденствие. Те са били посъветвани да ограничат консумацията на алкохол до едно питие на ден, да се хранят предимно с пълнозърнести храни и да спят 8-10 часа на ден.

Raleigh Radiology 212-0

По време на проучването, участниците са тествани за различни фактори, включително физическа годност, холестерол и триглицериди в кръвта, капацитет на работната памет, четене с разбиране и т.н. Те също са преминали през изследване с магнитен резонанс на мозъка, за да се проучат областите, известни с това, че са свързани с набор от познавателни функции.

About Author

tvoite technology

Екипът на дигиталното издание на списание Твоите технологии

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*